jueves, 20 de diciembre de 2012

XXXII Pujada a la Seu Vella de Lleida



Muy buenas a todos de nuevo.

El pasado domingo, tuvo lugar en Lleida la tradicional Pujada a la Seu Vella, que este año llegó ya a su 32 edición.

Días antes la carrera se preveía con un tiempo frío, como es tradicional para estas fechas, pero la verdad es que conforme iba avanzando la mañana el termómetro subía, y al final se corrió en un ambiente agradable.

Esa mañana me acompaño mi padre a la salida, ya que Bea se fué ha hacer practicas de fotografía (cada loco con su tema), nos dirigimos a Lleida con el tiempo un poco justo, ya que como había recogido el dorsal la tarde anterior, no hacia falta pegarse el clásico madrugón, pero las sensaciones antes de la carrera no eran del todo correctas, ese viernes anterior habíamos tenido cena de trabajo, y el sábado cena con unos amigos en casa... pero bueno, eso no era excusa ya que condiciones perfectas para una carrera nunca existen y siempre se hace lo que se puede. Cada carrera es una historia diferente y la historia nunca se repite. Siempre hay algo que varía, condiciones físicas, sensaciones antes de la carrera, trazado de la carrera, temperatura ambiente, condiciones climáticas...... en fin.

Al llegar a Lleida aparcamos el coche en un parking subterráneo a pies de la Seu, y subimos andando hasta la línea de salida. Allí, me dispuse a calentar un poco y ha hacer los clásicos estiramientos. Cuando quedaban unos 10 minutos para la salida nos juntamos con todos los km 0's que tomábamos parte en la carrera para hacernos la foto de grupo antes de la salida.


A las 11.30 h dieron el pistoletazo de salida de la carrera, los primeros km son de bajada, pero un tanto peligrosa, ya que se acumula mucha gente en calles y tramos un tanto estrechos y tienes que correr agudizando los 5 sentidos para no tener ningún susto. Estos primeros km transcurrieron bastante bien, adelantando a gente y cogiendo un ritmillo decente de unos 4.10 - 4.15 min x km, hasta llegar a la altura del río Segre, allá por el km 4, en este momento decidí bajar el ritmo para reservar fuerzas para la parte final de la carrera, que es durísima. En los primeros kilómetros de carrera compartí un par de kilómetros con los Sánchez brothers, comentando la jugada. En los kilómetros siguientes me junté con otro compañero de km. 0, Joan Carles Ramos, pasamos por el parque natural de La Mitjana, en donde es muy complicado de adelantar o ser adelantado ya que los caminos apenas tienen un par de metros de anchura, pero en cuanto podíamos pegábamos un cambio de ritmo y ganábamos algunas posiciones.

Pasada La Mitjana, nos volvimos a adentrar en Lleida, cerca del campo de tiro con arco, nos encontramos con Bea y su grupo fotográfico.

Con Joan Carles cogimos un ritmillo bueno de carrera pasando los kilómetros a  4.35 - 4.40 min / km, mientras transcurrían los km 6-7 y 8 bromeábamos con la subida que nos esperaba 2 km antes de meta, pasas de correr a nivel del río Segre, a subir a lo mas alto de la Seu Vella en apenas 2 km.


En el km 8, Joan Carles me dijo que tirara, y así lo hice, me puse a tirar cuesta arriba, y el primer tramo de subida me salió redondo, con buena zancada, adelantando a gente y con una sensación de que con ese ritmo podía llegar a meta, pero ya en las rampas finales en las inmediaciones de meta (a unos 700 metros de la meta), los pasos se hacían mas cortos, y me acordé del por que es tan dura esta carrera. Al final cuando debían de quedar unos 300 metros, me lié la manta a la cabeza y esprinte hasta cruzar la línea de meta.

Llegué a meta con muy buenas sensaciones, 48 minutos y 15 segundos, después del fin de semana cargadito que había tenido es un tiempo súper decente!

Bueno amigos la próxima carrera ya es en la San Silvestre Pamplonica! Este año con nuevo recorrido más largo de unos 7 km. Con chip par a controlar tiempos. Con inscripciones limitadas.  Este año parece que en Pamplona finalmente se han puesto las pilas, cosa que ya tocaba. Ya contaré.

Saludos y millas para todos!






martes, 6 de noviembre de 2012

MITJA MARATO CIUTAT DE LLEIDA






 
Muy buenas!

Este pasado domingo día 4 de Noviembre se celebró en Lleida la remodelada “Mitja Marató de Lleida”.

La verdad es que la mañanaza amaneció nublosa, y a demás durante la madrugada había estado lloviendo; pero también hay que decir que tenia muchísimas ganas de que llegara este día y un poco de lluvia no iba a hacerme quedar en casa y dejarme sin correr la media maratón de mi ciudad. 


Desde que corrí la media maratón de Barcelona, que no había vuelto a correr ninguna media, y las ganas estaban a tope para volver ha hacerlo, el tiempo no acompañaba, el entrenamiento tampoco, pero las ganas son las ganas e iba ciego por correr esta carrera.

Bea y yo nos dirigimos a Lleida, por el camino iban cayendo gotas de agua muy finas; cuando llegamos a Lleida nos dirigimos a aparcar el coche en el parking del “Camp d’Esports de la U.E. Lleida”, allí me terminé de preparar para empezar el calentamiento.

Me despedí de Bea para poder ir a calentar un poco y estirar, antes de la batalla que me aguardaba dentro de 20 minutos, durante el calentamiento me encontré a varios compañeros del Km 0 ponent, los cuales me dijeron que 5 minutos antes de empezar nos hacíamos la foto de grupo en el arco de salida y allí fuimos. Después de la foto me fui a ver a Bea por última vez antes de la salida y allí estaba ella, con mi padre, me dijeron que se irían a almorzar. Me preguntaron que en cuanto tenia pensado llegar a meta, yo les dije que tenia previsto hacer un mejor tiempo de 1 hora 45 minutos antes no. 

 

Finalmente me dirijo a mi cajón de salida que es el de menos de 1 hora 45 minutos, me encuentro que muchos de mis compañeros del km 0 esta allí conmigo; a las 10 h en punto de la mañana dan el pistoletazo de salida, mi intención era juntarme con la liebre de 1 hora 45 minutos e ir con ella hasta donde mis piernas y después el corazón me llevaran, pero cuando llevaba 1 km y pico me di cuanta que al lado tenia la liebre de 1 hora 40 minutos y me dije a mi mismo: “que leches tira con la liebre esta y hasta reventar, y que sea lo que dios quiera”.

Así lo hice, me junté con esta liebre y con un ritmo de 4.35 el km nos lanzamos en busca de la meta.

La lluvia nos acompañó durante tres cuartas partes de la carrera, sobretodo los primeros 12 km llovió bastante, pero yo disfrute con la lluvia, conforme pasaban  los kilómetros me iba encontrando mejor físicamente, y fui durante 15 km con la liebre de 1 hora 40 minutos, en ese punto me encontré con una subida la cual me recordó que como no había seguido un entreno mas o menos decente, hasta allí había llegado mi aventura de llegar a meta con la liebre de 1 h 40 min.

Poco a poco me fui quedando descolgado de ese grupo, el tío que llevaba el globo de 1 h 40 minutos, no dejó de animarme para que consiguiera aguantar esa subida (la cual tenia 2 km y pico ), pero fue inútil, en el km 16 me descolgué definitivamente del grupo quedándome en tierra de nadie durante un km y medio (mas o menos) allí me alcanzaron un par de personas, y me enganché a ellas como pude, y así pude llegar hasta el puente de Pardiñas, (el cual delimita el polígono de Lleida con Lleida capital); en este lugar empieza otra subida, hasta la plaza Europa; aquí me encontré con gente que iba peor que yo, iba adelantando a gente en la subida, también alguno me adelantaba a mi, pero me alegré de las personas que me adelantaron, los hermanos Sanchez (Roberto y Héctor, ellos están terminando la preparación para afrontar la maratón de Valencia), me animaron mucho, así afronte el ultimo km con energías renovadas, animándome a mi mismo y a la gente que tenia a mi alrededor.

Al llegar al cruce del Paseo de Ronda con la Carretera de Huesca (recta de meta), cambie drásticamente de ritmo y dejé al grupillo con el que estuve el último km y medio y así cruzar la meta en solitario.

Finalmente paré el reloj a 1 hora 42 minuto 6 segundos, muchísimo mejor de lo que había planificado en mi cabeza horas y días atrás. Fue una alegría muy grande y a partir de ese momento me invadió una satisfacción brutal.

Por lo que hace referencia al calzado, corrí con las Asics Speedstar, y no tuve en ni ampollas ni rozaduras, simplemente perfecto.

A partir de ahora todo seguirá dirigido a la maratón de Barcelona, de momento la cosa pinta muy bien, en diciembre haremos la “pujada a la Seu Vella de Lleida”, y la San Silvestre Pamplonica, a partir de ahí iremos viendo, pero lo que si tengo intención de hacer es un “maratest” a finales de Enero, eso consiste en hacer una tirada larga de al menos 30 km, para saber como nos vamos encontrando de cara a la cita de la Ciudad Condal.


Seguiremos informando!!!!!!

GOOOOOOOO BARCELONA!!!!!!!
   

lunes, 22 de octubre de 2012

RUEDAS NUEVAS: ASICS SPEEDSTAR 5

Muy buenas ya he hecho 2 rodajes con las Speedstar, uno de 22 km y otro de 10 km. La verdad es que para ser mis primeras semivoladoras, la experiencia la califico de excelente.




El primer rodaje fueron 22 km de asfalto, un recorrido bastante durillo con mucha subida, pero la verdad es que fue muy satisfactoria la experiencia, ya que por lo que hace referencia a rozaduras en los pies no me apreció ninguna y ningún dolor destacable.

La primera sensación de estas zapatillas fué de comodidad absoluta, y al realizar los primeros metros con ellas me dio la sensación de que ese día podía rodar los quilómetros que quisiera que no tendría problemas de rozadura en ningún momento (recuerdo que con las Saucony triumph 9 con menos de 10 km tenia unas ampollas en los pies descomunales).  La comodidad de estas zapatillas es muy buena, la sujeción perfecta, en algún momento se nota en falta un poco mas de ventilación, pero es por poner alguna pega, por que por lo demás todo muy bien.  Por lo que hace referencia a la amortiguación, me han sorprendido positivamente, todo y siendo unas semivoladoras, tienen en toda la suela el gel que tan famoso ha hecho a la marca Asics y hacen de las Speedstar unas semivoladoras bastante bien de amortiguación.

En la segunda salida el rodaje fue de 10 km, también todo por asfalto, y sigo pensando lo mismo que en el primer rodaje,0 la comodidad y fijación de la zapatilla son espectaculares.

Apunte:
El ultimo agujerito que tienen las zapatillas es para la fijación de la zapatilla al pie, vale la pena usarlo, ya que se gana muchísimo en comodidad, os dejo un link en el cual explica como utilizarlo:

http://www.foroatletismo.com/zapatillas/para-que-sirve-el-ultimo-agujero-de-las-zapatillas/



viernes, 28 de septiembre de 2012

Empezamos los entrenamientos

Buenos, después de que quede atrás ya los calores estivales y que empiece ya el buen tiempo (al menos para mi), empezamos también los entrenamientos. Iremos de menos a mas.

Las primeras 3 semanas, me dedicare ha hacer rodajes de unos 10 km (dos veces entre semana) y una tiradilla mas larga el fin de semana (de 17 a 21 km).
Estas tres semanas servirán para que las piernas despierten del letargo estival, y avisarles de que dentro de poco empezarán a sufrir. Con estas tiradas cogeremos un poco de fondo para que así las semanas posteriores, las series y el fartlek no se nos atraganten.

Las semanas posteriores a los rodajes, seguirán de la iguiente forma:


Lunes: rodaje de 5 - 10 km a ritmo bajo para recuperar.

Miércoles: series o fartlek. Series de 1000 mt o fartlek 2 min a ritmo (carrera de 10 km), 2 min recuperación, repitiendo la operación 6 veces. Por lo que hace referencia a las series, empezaremos con un tiempo no muy exigente y con el paso de las semanas iremos apretando mas.



Viernes: Rodaje de 5 - 10 km o cuestas. 6  series de cuestas de unos 150 mt con recuperación de 2 min.

Sábado o Domingo: rodaje largo de momento de 17 a 21 km, pero conforme lleguen las medias y la maratón, aumentaremos un poco la distancia, sobre todo de cara  a la maratón, para entonces las tiradas largas deberían de ser de unos 31 - 35 km.
 
Conforme vayan pasando las semanas iré haciendo cambios en los entrenamientos, seguramente mas adelante cambiaré las series de 1000 mt a 2000 mt. Pero eso ya lo iremos viendo sobre la marcha.

Todo ello acompañado de una alimentación equilibrada, para llegar a los objetivos en las mejores condiciones posibles.

Seguimos el camino hasta la maratón de Barcelona!!! uuuuuuuueeeeeeee!!!!!

El siguiente post lo dedicare al calzado nuevo que me tiene que llegar en breve, las Asics Speed Star 5, unas mixtas que llegan directamente de USA. Ya os contaré la experiencia.


jueves, 23 de agosto de 2012

Calzado



 
He aquí mi última adquisición, las Saucony Triumph 9, las cuales tienen una amortiguación excelente, y están concebidas para tiradas muy largas, pero la verdad cualquier distancia es buena para usar estas zapatillas. Su excelente amortiguación hace que las piernas y los pies sufran lo mínimo. Con las Triumph 9 espero correr la maratón de Barcelona en Febrero de 2013.

Hace unos meses me compré también otras zapatillas, las Adidas Cushion 20 M. La gente con la que he hablado me han comentado que las Adidas son muy duras, que no son para hacer mas de 10km, etc. Mi experiencia ha sido la siguiente: El día que me puse estas zapatillas las encontré súper cómodas y a la hora de correr también notas esa comodidad. Hace 15 días disputé una carrera de 12 km. con las Adidas y la verdad es que a la larga un poco duras si que resultaron; notaba las piernas mas cansadas, y pesadas, al contrario que con las Triumph 9, de momento con ellas he estado haciendo tiradas de 21 km. y se nota mucho la amortiguación de la zapatilla auque estas me están dando algún problema de ampollas el cual espero solucionar pronto. En cuanto a la ventilación se refiere, las Saucony tienen mucha más que las Adidas.


En líneas generales los dos calzados son muy buenos, y cada uno es para lo que es, las Adidas me van muy bien, para series, farleck, hacer senderos y carreras cortas; mientras que las Saucony me parecen muy cómodas he ideales para tiradas largas.



miércoles, 22 de agosto de 2012

Presentacion

Muy buenas tardes a todo el mundo, hoy estreno mi blog, el cual espero os guste. En el os explicare cosas, experiencias, etc sobre dos cosas que me gustan mucho: el running, y los viajes.

Os explicare las carreras en las que compito, las sensaciones antes después y durante la carrera, objetivos que me fijo para corto y largo plazo, la equipación que utilizo para entrenamientos, carreras, nuevas adquisiciones(calzado, ropa, calcetines), o cosillas de las que me entero; explicare problemas que suelen surgir a un atleta (ampollas, torceduras, lesiones), os explicare los plannings de entrenamientos que elaboro, paginas de interés y de ayuda.

Otra cosa que me gusta muchísimo es viajar, no lo hago tanto como me gustarí­a, pero cada vez que marche de viaje os explicare anécdotas y como ha sido la experiencia.

No descarto hacer alguna incursión de algún que otro tema, en este blog, ya que ha veces suceden cosas inesperadas y que es bonito de explicar.

Espero que disfrutéis mucho con el blog y que podáis seguirme en mis aventuras con un reloj en la muñeca, camiseta corta, mallas y unas zapatillas. alut y kilometros para todos!!!

Un pequeño avance del 2013: Mi estreno en una maratón, Marató de Barcelona 2013

¡EMPIEZA LA CUENTA ATRAS!